现代社会中，焦虑症已经成为了一种常见的心理疾病。其中，头晕也是一种普遍的症状。那么，当你感受到焦虑症引发的头晕时，应该怎么办呢？下面就来介绍一些有效的方法。

一、找到引发头晕的原因

焦虑症引发的头晕，有可能是因为缺氧、水分不足等原因造成的。如果能够找到引起头晕的具体原因，那么就可以有针对性地解决，缓解头晕的症状。

二、深呼吸放松自己

当你感觉到头晕时，可以尝试深呼吸，并逐渐放松自己。深呼吸可以让身体得到充分的氧气供应，从而缓解头晕的症状。

三、寻找合适的放松方式

每个人都有自己喜欢的放松方式，例如听音乐、打坐、做瑜伽等。当你感觉到头晕时，可以选择寻找一种适合自己的放松方式，并坚持练习下去。

四、规律作息

规律的生活作息可以帮助你保持精神状态良好，减少头晕的发生率。尽量做到早睡早起、饮食健康、适当运动等。

五、寻求专业心理咨询

当焦虑症引发的头晕严重影响了你的日常生活时，可以考虑寻求专业心理咨询。专业心理医生可以帮助你更好地理解自己的内心并提供相应的治疗方案。

六、通过亲友聊天宣泄情感

交流是缓解焦虑症的一种非常有效的方式。和亲友聊天，向他们倾述你的情感，可以让你内心释放出来，更加轻松自在。

七、避免过度劳累

过度劳累会让身体产生疲惫感，甚至引发头晕等不适症状。因此，在日常生活中，尽量避免过度疲劳，不要工作过度。

八、尝试音乐疗法缓解头晕

音乐疗法是一种有效的缓解焦虑症的方法，通过听舒缓的音乐可以让头脑得到冥想般的放松。

九、通过运动缓解焦虑

适度的运动可以让身体得到锻炼，释放身体中的负面情绪。例如散步、慢跑等，都是能够缓解焦虑并减轻头晕症状的方式。

十、积极寻求帮助

焦虑症是一种常见的心理疾病，不要害羞，也不要隐瞒自己的症状。积极寻求帮助，接受专业心理咨询，才能更好地解决自己的问题。

结尾：总之，当你感觉到头晕时，应该先找到引发头晕的具体原因，并采取相应的措施解决。如果自我调节无效，还可以寻求专业心理咨询和治疗。