工作压力大，很容易导致头疼等身体不适。这种情况下，我们应该怎么办呢？下面介绍一些有效缓解压力的方法。

1.适当休息

不管是哪种工作，都需要适当的休息。强迫自己不停地工作只会让身体更加疲惫，反而起到事倍功半的效果。因此，每隔一段时间就要休息一下，放松肌肉和头脑。

2.多喝水

适当的补水可以帮助我们的身体排毒，减少头疼的发生概率。因此，在工作或者学习中要保持足够的饮水量，每天至少要喝8杯水。

3.运动

适当的运动可以帮助我们释放身体压力，缓解精神紧张。你可以选择散步、跑步或者去健身房练习，这些都是非常不错的选择。

4.正确的睡眠方式

每个人每天的睡眠时间也需要保证充足，这样才能让身体得到恢复和休息。此外，正确的睡眠方式也很重要，比如不要看手机或者电视过久，并保持一个相对固定的睡眠时间。

5.心理辅导

如果工作压力过大，影响到了我们的身体健康和心理健康，就需要寻求心理辅导。心理辅导可以帮助我们找到释放压力的途径，缓解焦虑和抑郁等负性情绪。

6.合理安排任务

在工作中，合理安排任务也非常重要。如果任务太多，要先列清优先级，挑选出重要的先做，以免为了完成任务而导致身心疲惫。

7.与同事交流

与同事进行交流也可以帮助我们缓解压力。可以跟同事聊聊工作内容，让自己得到更多的支持和感觉被接受。

8.听音乐

听音乐也是一个不错的缓解压力的方式。可以选择一些舒缓的音乐，让自己放松。

9.调整心态

面对工作压力，调整心态也很重要。要学会放下一些不必要的事情，并保持乐观的心态，这样才能更好地处理工作和生活中的各种问题。

10.寻求帮助

如果以上方法都不能缓解头疼，就需要考虑寻求专业帮助。可以到医院进行检查，找到自己的健康问题，并接受相应的治疗。

结尾：总之，减轻工作压力是非常必要的，我们可以通过适当的休息、补水、运动、等方式来缓解身体不适。同时，正确的心态也是非常重要的，希望大家能够保持乐观面对生活、工作中的压力。