想必现在很多小伙伴对于饭后百步走的利与弊这方面的内容都很感兴趣，那么小肖就为大家整理了一些关于饭后百步走不一定健康这10个饭后坏习惯你有踩坑吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

好多人饭后都有些习惯，比如说吃水果、休息、唱歌等，殊不知这些习惯可能会影响你的健康。

细数这10个影响健康的习惯，看你中招了吗？

01

饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。

除此之外，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

建议：饭后至少30分钟后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

02

饭后吸烟

饭后胃肠道血液供应是最好的时候，这时候如果吸烟的话，烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环，对身体会造成不好的影响。

尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

建议：饭后忌吸烟，即便是平时，也最好能完全戒烟，吸烟有害健康。

03

饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。

因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

建议：如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，但不可一口气喝太多。

04

饭后立即吃水果

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

时间久了易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议：最好在饭后 2 小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

05

饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度。

使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

建议：如果想饭后娱乐唱歌，最好在饭后1小时进行。

06

饭后久坐

因为坐着的时候，胃肠道不容易运动。另外总是坐着会导致人体消耗很低，容易长胖。

建议：饭后可以缓步慢行 20 分钟到 30 分钟，有助于促进消化。但不要进行中高强度运动。

07

饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。

建议：饭后最好休息30分钟后再开车，司机群体尤其要注意。

08

饭后马上运动

“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。

如果此时匆忙起身运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

建议：“饭后百步走”是好事，但不要立即进行。如饭后想进打太极、慢跑等中强度运动，需至少休息 30 分钟~60 分钟。

若吃得过饱则需要适当延长休息时间。

09

饭后立即洗澡

有好多人吃完饭立即就去洗澡，这种行为是不可取的。

因为饭后立即洗澡，容易造成身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

建议：最好先休息 1 小时~2 个小时再洗澡，水温合适后可以先从脚部开始冲洗。

10

饭后马上睡觉

很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯，这样的习惯需要改掉，因为饭后马上睡觉，久而久之可能会造成胃食管反流，影响身体健康。

建议：饭后可以缓步慢行 20 分钟~30 分钟后再躺下休息。

转自/CCTV生活圈