想必现在有很多人对于盖重被子好还是轻被子好方面的知识都比较想要了解，现在老赵就在互联网上为大家归纳了一些关于盖轻被子好还是重被子好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

这两天冷得晚上都觉得脚冰凉，赶紧把橱柜里的冬被拿出来，终于能暖暖和和睡一觉了。对于被子的选择，每个人看法不一样，有人喜欢轻便柔软的，盖在身上无压力，有的人就喜欢实实在在的厚重感，把自己封印在床上的感觉，睡得贼香，第二天都舍不得从被窝里起来，要是换成轻薄的被子，总感觉身上少了点什么，还真是不习惯。

被子盖多厚，影响睡眠质量？研究给出答案

天气寒冷，晚上睡觉必须要盖被子，以前在农村家里会种棉花，然后快过冬的时候就弹一床棉花被，能用十几年都不坏，现在大家生活条件好了，被子的种类也变多了，选择绒毯、羽绒被的人渐渐变多。可是你知道吗？被子的厚薄程度还会影响我们的睡眠状况。

Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志上一项研究表示，被子重量在6-8千克时能改善睡眠。

被子相当于“睡眠伴侣”，每个人睡觉都离不开它，有了被子盖在身上，身体感觉暖和又安全，对情绪也有改善作用。焦虑、抑郁的人晚上容易失眠，因此研究人员在他们身上做了试验，结果显示，盖厚被子的一组失眠改善率达到59.4%，甚至有的人已经没有失眠情况。改善效果是使用薄被子一组的10倍多。

为什么盖厚被子的人睡眠更好？要盖多久才能改善？

疲劳指数下降

工作一天后身体很累，肌肉和关节都是疼痛的，连睡觉都不能完全放松，重被子就像给身体施加按摩力道，能够改善疲劳指数。

维持睡眠时间

盖厚被子的人夜间不容易惊醒，能够一直保持沉睡睡眠状态，就像孩子有惊跳反应，包裹起来则可以缓解，其实成年人也是如此，晚上容易被噩梦、汽车鸣笛、狗吠等吓到，而被厚被子包裹的时候阻隔了人体对外界的敏感度，就没那么容易醒来了。

温暖有幸福感

厚被子温暖、柔软，给人带来幸福感，盖在身上就很踏实，有的被子还是母亲、外婆亲手制作，每次使用时都会想到童年快乐的记忆，能感受到家的温暖，有助于舒缓紧张的情绪和压力。

提高激素分泌水平

在厚被子的覆盖下，人体睡得更沉，激素快速释放发挥作用，此外，重压有按摩的感觉，减轻疼痛和焦虑，让内心更平静。

被子就是被子，不是神药，所以要盖一段时间才能看到改变，研究表明能坚持盖4周以上，你会发现自己的睡眠更好了，若是持续一年以上，基本上能赶走失眠。如果你睡眠不太好，今冬不妨换个厚被子，或许睡得更甜。

说完了被子，有人又问了，被子已经很厚了，身上还要穿睡衣吗？那这个就属于是否要裸睡的问题了。

睡觉时裸睡好还是穿睡衣好？

裸睡散热更方便，穿着衣服身上会很热，一会把胳膊伸到外面，一会又嫌较热，睡眠就会受到影响，而裸睡人体会处于相当温度的状态，入睡快又不容易醒。所以，只要外面盖的被子足够厚，身上不穿睡衣也行。

但是，如果身上有破溃的伤口，或者有皮肤病，容易掉皮、溢液，那就不要裸睡了，会污染床单，还有可能传染别人。另外，裸睡对生殖系统也有好处，可以保持干燥凉爽状态，减少细菌滋生。

冬天的被套、床单多久洗一次？

天冷时身上的油脂变少了，但是皮屑增多了，这些是螨虫喜欢的口粮。尤其是用旧的床单、被套，不仅会发黄，还会成为螨虫的游乐场。经常躺在这样的环境中裸睡，身上很容易出现皮肤问题。而且每次抖动被子的时候，会有很多微小的颗粒飘起来，进入呼吸道也会影响健康。

因此，冬天不能偷懒，被套、床单每周都要清洗，不宜超过两周，清洗时可以倒些消毒液，杀死螨虫和细菌。枕头和被胎要放到有阳光、通风的地方拍打、晾晒。如果你发现自己进入房间后容易打喷嚏，脸颊、后背、鼻子上的毛孔非常粗大，有很多小疙瘩，一定要重视螨虫这个问题。

冬季阳光不强，但是天气好的时候还是要晒被子，尽量选择中午阳光最猛的时候，也可以利用洗衣机自带的高温洗功能，能杀死螨虫，烘干机一般也有消毒的功能。枕头、公仔不方便洗，可以放在冰箱里冷冻，螨虫会失去活性死亡。

房间内要经常用酒精、花露水消毒，地上的灰尘及时清扫，要知道每一克灰尘中都有惊人数量的螨虫，还有看不到的螨虫尸体，每天都在污染我们的生活环境，家里有孩子的、养宠物的更要注意。

睡眠不太好的人不妨试试换个被子，或许会有不同的体验，一下子不适应也没关系，可以逐渐增加重量，先盖3斤左右的，然后再盖5斤的，慢慢往上涨，找到自己认为舒服的重量即可。提醒一下，如果你的肩周炎比较严重，就不要盖太重的了，一旦热了就会把手伸到外面，受冻后炎症会更严重。